科学备孕对于做到优生优育是非常关键的。如果想备孕成功，夫妻双方需要从饮食入手进行调理。尤其是女性可以多吃一些对排卵有帮助的食物，才能更快怀孕。那么，备孕多吃有什么帮助排卵?备孕期间有哪些注意事项?
1、一定要饮食均衡：只有这样才能卵泡长得更多更好。要有足够的蛋白质摄入，补充一些高蛋白食物，如牛奶、豆浆、鱼、虾等。
2、尽量保证充足的睡眠时间，按时休息：如果睡眠不好，可以睡前喝牛奶，热水泡脚，促进睡眠。
3、注意卫生，保持衣服宽松：尽量穿棉质内衣，勤换，避免服药后阴道分泌物增多引起的不适，防止感染。
生活中，很多人都受到各种食物的诱惑。对于普通人来说，这个没有异议。但是对于备孕期间的女性来说，为了保持健康，有些食物是不能吃的。吃一些对排卵有益的食物，可以早日实现生宝宝的梦想，同时也可以有效规避风险。
1.不要在你抑郁的时候怀孕
与情感健康密切相关，也会影响精子质量。同时，不良的情绪刺激会影响母体激素的分泌，使胎儿躁动不安，影响生长发育，甚至流产。所以精神不高兴的时候可以暂时避免怀孕，精神高兴的时候再怀孕比较好。
2.不要吸烟或喝酒
酒精对生殖细胞的损害不会随着酒精代谢物的排泄而消失只有消除受损的生殖细胞，才能避免胎儿畸形的形成。随着卵子的成熟和分裂，它很容易受到酒精的影响。从初级卵子到成熟卵子大约需要14天。根据卵子成熟的时间，饮酒较多的女性应在怀孕前一个月戒酒。
3.不要在冷热季节怀孕
妊娠早期是胎儿大脑皮层形成的初始阶段。热量高，妊娠反应严重，食欲差，蛋白质和各种营养摄入减少，身体消耗大，会影响胎儿大脑的发育。另外，孕妇在寒冷季节多进行室内活动，新鲜空气较少，接触呼吸道病毒增多，容易感冒，损害胎儿。
4.不要在旅行时怀孕
旅行常常导致日常生活不规律，饮食紊乱，反复无常的饥饿，营养不均衡，睡眠不足，这些常常使大脑皮层兴奋。再加上过度疲劳和颠簸行进，会影响孕卵细胞的生长，造成孕妇子宫收缩，容易导致流产或先兆流产。
以上为大家介绍了几种适合孕妇食用的水果，多吃水果对身体有很多好处，除此之外，孕妇还可以多吃一些梨、火龙果、百香果等水果。怀孕准备有很多注意事项。女性朋友在孕前要多注意身体的保养，积极做好体检，为孩子的生长发育提供更好的条件，让孩子更健康、更漂亮。
1、爬山之前应准备合适的运动服、运动鞋等，这样才能利于身体的舒展。
2、爬山过程中不要带不必要的东西，注意轻装上阵，以免带的东西过多，出现难以爬行的状况。
3、爬山之前最好活动一下筋骨，做好热身运动，避免爬山过程中出现肌肉抽筋、拉伤等情况。
4、爬山对膝盖和脚踝考验比较大，所以爬山过程中一定要注意节奏，将自己保护好才是运动的前提。
5、爬山前准备好充足的物品，如水、干粮、毛巾等，还可以带上医药用品，以防爬山过程中出现意外。
综上所述，备孕期间是可以爬山的。爬山是一项有益身心的活动，主要体现在可以通过该项运动放松心情，有利于宝宝的健康，另一方面也可以锻炼身体，增强体质。因此，爬山对于备孕人群来说，确实是一项不错的户外运动。