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怀孕以后身体会出现明显的变化,孕妈咪有没有注意到自己身体的变化呢?其实孕期这4个部位很脆弱,孕妈咪要贴心呵护自己!

怀孕之后,由于体内激素的变化,准妈妈无论是从心理还是生理上都变得比之前敏感和脆弱起来,尤其是乳房、牙齿、腰部等下列4个受怀孕影响比较大的部位更是需要格外关注。

01乳房

乳房可是小宝宝以后的「粮仓」,可谓是肩负重任。怀孕之后,准妈妈的乳房就可以看见明显的变化了,例如乳头颜色加深、乳房正下方的血管越来越明显,乳房开始变大并伴随轻微疼痛等,这些都是和孕期乳腺发达及荷尔蒙、孕激素、催乳素的分泌有关。

然而如果准妈妈不好好呵护,可能就会导致乳汁分泌不足、乳头凹陷甚至后期乳房下垂等,所以——

准妈妈应该这样做:

◇ 从孕期开始就要选择柔软且不含化纤成分的胸罩,要能完全包住乳房、不挤压乳头,并能有效支撑乳房底部及侧边。

◇ 不把胸罩和其他衣物混在一起洗,避免附着细小的化学纤维阻塞乳腺管。

◇ 妊娠期乳腺就有可能分泌少量的乳汁,它们容易在乳头上凝固结痂,准妈妈不要强行剥去,应用温水慢慢将其软化、冲洗,以免造成乳头损伤。

◇ 如果乳头有凹陷或扁平的情况,可用手指从深部向外牵拉乳头。一只手托起乳房,使乳房耸起,另一只手的食指、中指和拇指拉住乳晕部,从深部向外牵拉乳头,并轻轻在纵横方向上牵引,每次几分钟即可。

◇ 睡眠时,注意采取适宜睡姿,最好取侧卧位或仰卧位,保证促使乳腺发育的激素运送,从而促进乳腺发育。

◇ 多食富含蛋白质的食物,特别是水产品,以及水果、蔬菜等。

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02牙齿

孕期由于内分泌和饮食习惯发生改变,有些准妈妈会经常出现刷牙出血现象。还有些孕妈因为疲惫懒得刷牙,或因刷牙出血不敢刷牙,这就容易诱发妊娠性牙龈炎、牙周炎等口腔问题。

如果不采取有效治疗,孕期可影响胎儿生长发育,甚至早产,产后可能出现牙齿松动和脱落现象。因此——

准妈妈应该这样做:

◇ 在怀孕期摄取充分的营养,蔬菜、水果、米饭、鱼、肉、蛋、奶类皆要均衡摄取,这样不仅可减少龋病和牙周病的发生,而且能供应胎宝宝牙齿所需的钙质、磷质、维生素等等,

◇ 孕吐后不要马上刷牙,应先用清水或是含氟漱口水漱口,隔一个小时,等牙齿表面的酸性下降后再刷牙。若是刷牙时有呕吐感,可选择较小的刷头,放慢速度;用听音乐或是更换牙膏口味等方式,来分散注意力。

◇ 除起床及睡前要各刷一次牙外,建议饭后、吃过甜食或其他东西后,都应该要刷牙或者使用牙线清除牙病菌。

◇ 准妈妈在妊娠期因口腔组织敏感性增高,刷牙时建议选用刷头小、刷毛软、磨毛的保健牙刷。

◇ 如果有龋齿,要选用含氟或含锶的牙膏;适量用氟可以减少龋病和牙周病的发生,因此推荐准妈妈长期使用含氟牙膏。

03腰部

大部分准妈妈在怀孕的时候都会遭受腰酸背痛的折磨,这主要也是由于体重增加的缘故,增加的体重大都在腹部,就会使得人体重心不得不向前倾斜。长期如此,为了保持身体的平衡,腰部就会因过度使用造成酸痛感。

准妈妈应该这样做:

◇ 当站立的时候要调整姿势来减轻重心的改变给腰部带来的压力,双肩收紧,收紧腹部,将骨盆轻微前移。

◇ 坐着的时候后背要有好的支撑,并且膝盖的高度要略微高于大腿。

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◇ 睡觉时最好侧卧,选择硬一点儿的床垫,在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

◇ 在搬东西时将双脚分开同肩宽,将膝盖弯曲而不是将腰弯曲,站立时大腿用力而不是腰用力。

◇ 尽量避免穿高跟鞋,如果出现腰部不适,可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

04私密处

女性怀孕后,由于激素的作用,下身的分泌物增多、外阴潮湿,很容易滋生细菌。同时,孕妇身体条件的改变,也比孕前更易受到细菌的威胁,这个时候各种妇科炎症便容易缠上准妈妈们。

而怀孕期间感染妇科疾病,不光自己的私处感到不适,严重的话还会对胎儿的健康发育造成威胁,容易引起宫内感染,导致早产或其他一些胎儿的感染性疾病。所以,准妈妈一定要注意——

准妈妈应该这样做:

◇ 保持外阴清洁、干燥,勤换内裤,外阴用具专人专用,用过的内裤、毛巾、盆均应用开水烫洗,太阳下暴晒。

◇ 内衣柔软宽松,以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴,避免内裤与袜子同洗,尽量不穿化纤内裤及牛仔裤。

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◇ 用温水清洗私处即可,如无必要无需采用护理液清洗私处,以免化学成分改变私处环境。

◇ 在妊娠期如果出现白带异常,阴部瘙痒等症状,不要乱用外阴洗液,一定要在医生指导下使用,以影响胎儿的发育。

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