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现在的女性在怀孕期间重视补充营养物质。 特别是新鲜的水果蔬菜和新鲜的肉类等，其中含有的一部分营养适合孕妇补充。 一般孕妇在怀孕前期需要补充叶酸营养物质。 那么，怀孕吃叶酸的食物是什么呢？

生活中常见的含叶酸的食物有菠菜、油菜、白菜、蘑菇、西红柿、胡萝卜、蔬菜、花椰菜、橘子、樱桃、柠檬、桃子、杨梅、枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。 其实有些动物的肉类和蛋类，如猪肝、牛肉、鸡肉、羊肉等食品也含有一定的叶酸物质。

除了通过吃食物补充叶酸，还要注意补充叶酸的方法

1 .服用叶酸补充剂。 除了可以从食品中摄取必要的叶酸外，还可以在医生的指示下服用叶酸补充剂，但请注意每天的叶酸摄取量不要超过1000微克。

2 .怀孕3个月前开始补充叶酸。 服用叶酸可以在一定程度上降低宝宝得先天性疾病的概率。 另外，早期补充叶酸有预防孕妇贫血的作用，同时可以降低妊娠末期先兆子痫的发生概率。

　　怀孕后，妇女可能会在家人的特别照顾下生下一个胖胖的白人婴儿，然后在不知不觉中吃了很多，而且不要过度运动，这会增加孕妇的体重。它只是超重。那么，孕妇如何减肥？

　　孕妇不必太担心减肥，只需要控制好体重即可。孕妇应学会定期测量体重，体重变化可以反映出孕妇和胎儿的生长发育是否正常。如果孕妇的体重严重失控，则会对分娩和胎儿的健康产生一定的影响。 以下是控制体重的方法：

　　1。多吃绿色蔬菜和维生素，这将有助于体内钙，铁和纤维素的吸收，防止便秘； 少吃油腻食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物； 避免吃糖，糖果和喝浓糖饮料等。; 不要喝含酒精的饮
料。

　　2。力量训练，瑜伽，普拉提（Pilates）：这些练习具有一定的难度和少量危险。定期进行这些运动的妇女在怀孕后可以继续进行类似的运动。 有些运动显然不适合孕妇，因此不应该做，例如屏住呼吸，过度伸展韧带，倒立肩膀和肘部。

　　3。便秘是非常有害的。 粪便不能排出而留在体内。 随着时间的推移，它不仅会增加体重，还会产生毒素，这将危害母亲和胎儿的健康。 因此，有必要定期养成排便习惯。

　　为了保护妇女和胎儿的健康并防止他们在怀孕和分娩期间发生意外，医生将建议妇女在怀孕后进行身体检查。唐氏筛查是女性在妊娠早期和中期需要进行的异常检查之一，这对胎儿非常重要。那么，何时进行唐氏早期筛查？

　　妇女怀孕后，唐氏筛查的最佳时间是怀孕15至20周。妇女怀孕后，需要去医院进行定期的出生检查。 通常，在怀孕12周后，应检查血压，体重和子宫大小，然后进行唐氏筛查以确保胎儿正常发育。如果发育不正常，可以及时纠正。

　　唐氏筛查有两种检查方法，即超声检查和抽血检查。妇女可以选择这些方法之一来估计胎儿患有唐氏综合症的可能性。如果妇女的检查结果有很高的风险，则应要求她们进行进一步的绒毛膜取样或羊膜穿刺术。如果女性测试结果正常，则无需太担心。

　　唐氏筛查的结果是根据女性血清中AFP和HCG的水平以及女性的年龄，体重和胎龄来确定的。另外，妇女不需要空腹进行唐氏筛查。 但是，为了避免影响测试结果，对于刚接触新女性的女性，最好向其医生咨询有关唐氏筛查的信息。