营养价值极高的桃子，为何怀孕前三个月不能吃

　　桃子是一种很受欢迎的水果，原因不难理解。桃子又甜又多汁;尤其是当你怀孕的时候，寻找一些自然健康的食物作为零食的时候。

　　关于怀孕期间你能吃什么和不能吃什么，经常有很多相互矛盾的信息，怀孕期间吃桃子也是一样。

　　所以，让我们好好看看桃子吧，当你怀孕的时候吃桃子意味着什么，一定要阅读这篇文章，了解在怀孕期间吃桃子的所有好处和危险。

　　一颗中等大小的水蜜桃(约150克)可提供下列营养素(1):

　　卡路里- 59

　　碳水化合物- 14克

　　蛋白质——1.4克

　　脂肪- 0.4克

　　纤维- 2.3克

　　维生素C - 10mg

　　维生素A - 489 IU

　　钾- 285毫克

　　镁- 14毫克

　　铁- 0.4毫克

　　现在你知道桃子有很好的营养价值。但是这些价值对孕妇身体有什么好处呢?

　　桃子富含维生素和矿物质，对你和你正在发育的胎儿至关重要。

　　1.维生素C:

　　桃子富含维生素C，维生素C对婴儿骨骼、牙齿、肌肉、软骨和血管的形成至关重要。100克桃可以提供6.6毫克这种维生素。

　　维生素C有助于身体吸收铁，防止贫血。你还可以减少早产的机会，减少妊娠纹。

　　2.叶酸:

　　100克水蜜桃大约含有4微克叶酸。

　　叶酸是怀孕前三个月的必需营养素。它有助于婴儿的大脑和脊柱发育，并防止胎儿出现脊柱裂等神经管缺陷。

　　3.钾:

　　桃子含有钾，可以帮助你处理日常怀孕的烦恼。它将怀孕期间常见的疲劳、头晕、焦虑、腿部抽筋、脚踝肿胀和脚痛等不适最小化。它维持母亲和婴儿体内的液体平衡。

　　4.纤维:

　　桃子是一种很好的膳食纤维来源，每100克水果约含1.5克。因此，它可以帮助你保持最佳的纤维含量，在怀孕期间处理便秘，消化不良，和其他胃肠道问题。每天吃一个桃子有助于有规律的排便。

　　5.自然排毒:

　　桃子是天然的解毒剂。桃子在清理你的肠胃的同时，也会排出来自其他器官如肝脏、肾脏和脾脏的有害毒素和废物。更重要的是，它们也保持你的心脏功能更好。

　　6.β-胡萝卜素:

　　桃子是这种神奇维生素的天然来源。吃桃子可以帮助你的身体充满健康水平的胡萝卜素。胡萝卜素有助于增强身体和婴儿的免疫系统。

　　7.减少体重:

　　桃子还可以帮助你在分娩后减轻体重。食用低热量、高营养的桃子可以帮助你摆脱多余的脂肪，调节身体机能。

　　8.磷:

　　怀孕期间每日推荐的磷 入量是700毫克，100克桃子提供了20毫克的这种营养。它能帮助母亲和正在发育的婴儿强健骨骼。

　　9.镁:

　　桃子含有大量的镁元素，有助于防止子宫过早收缩，防止怀孕期间腿部抽筋和便秘。

　　10.止吐剂性能:

　　桃子的止吐性能可以缓解你的晨吐。为了避免呕吐，你可以喝桃子茶。

　　因此，桃子营养价值丰富，但不能随心所欲地吃。

　　1.吃桃子最大的危险因素是它是农药残留最多的水果之一，再加上它的皮很薄，这可能会给你的宝宝带来危险。对于像桃子这样的薄皮水果来说，清洗和剥皮的作用是有限的。

　　杀虫剂的作用是攻击昆虫的神经系统，使它们死亡。

　　在怀孕的前三个月，你的宝宝正在发育他的神经系统，接触杀虫剂可能对你的宝宝是危险的。

　　在怀孕的前3到8周内，婴儿的神经管正在发育，研究表明在怀孕期间接触杀虫剂会导致神经管缺陷。

　　有数据表明，进口和国产桃子上有超过50种农药残留。研究还发现桃子是农药污染最严重的12种水果之一。

　　因此，建议在怀孕的前三个月不要吃桃子，或者只吃经过认证的有机桃子。

　　2.另一个问题是桃子含糖量高，这对大多数水果来说都是如此。桃子最好是适量吃。患有或有患妊娠糖尿病风险的妇女需要格外小心。如果你是一个高危妊娠，最好与监督你怀孕的医生讨论你是否应该吃桃子。

　　3.过多吃桃子还会带来副作用，桃子在体内产生热量。怀孕期间吃太多桃子会导致出血。桃的毛会引起喉痛和过敏。

　　如果是高血糖孕妇，应该避免吃过多的水果。如果是正常孕妇，如果不过量食用，就不必担心副作用。

　　在怀孕期间，你需要吃任何适量的食物。你一天吃的桃子不应该超过500克。根据美国妇产科学院的说法，在怀孕期间，你可能每天要吃四到五杯水果和蔬菜。

　　通常从5月到11月可以买到新鲜的桃子。新鲜的桃子看上去相当结实。红色区域之间的皮肤颜色应该是黄色或奶油色。

　　桃子不能太硬或很硬，带有明显的绿色，这种桃子还没有成熟。

　　也不能吃过熟的桃子。

　　桃子不应该有大的扁平的瘀伤或任何其他腐烂的迹象。

　　把水果切成片，加到冷热的麦片粥里作为早餐，或者作为甜点。用去皮的桃子、香蕉、一大块菠萝和冰块准备一杯奶昔。搅拌均匀，即可食用。也可以把桃子切成两半，去籽，刷上轻油，如油菜籽，中火烤至变软。你可以和一勺酸奶一起吃。直接生吃。

　　桃子在怀孕期间对你的健康有好处，但是前三个月最好不要吃，或者只吃有机的。三个月以后可以适量吃。

　　我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。