乌鲁木齐代孕代怀孕：到底早上喝牛奶好，还是

　　我对于什么时候喝牛奶这个问题，很多人都坚持了不同的看法，有人说早上喝牛奶比较好，也有人说晚上喝牛奶会更好。那究竟什么时候喝牛奶最有营养呢？是不是真的只能选择早上或者晚上喝呢？一天喝牛奶的量有没有限制，是不是喝越多越好呢？还有一点就是，是否能空腹喝牛奶？

　　其实牛喝牛奶的时间并没有确切的限制，不过。儿童喝牛奶的时间，可能需要按照年龄决定每天的喝奶次数时间和喝奶量，而成年人的话，喝牛奶其实不止只有早上和晚上，还有下面这两个时间段，都属于比较不过的时机：

　　1、早餐时：早餐能提供人体热量，总需求的25%左右，早餐喝一杯牛奶，再配上鸡蛋，就能补充一上午的充足营养。

　　2、饭后半小时：的吃完饭后半小时来一杯牛奶，有润肠通便的功效，如果再搭配蜂蜜一起食用，效果会更佳。

　　3、运动后：运动后喝一杯牛奶，不仅能补充体力，还能补充钙和维生素，强健骨骼。而且运动后喝牛奶还能补充我们运动过程中消耗掉的水分，其中的乳蛋白也能随着加速的血液，被我们更快更好的吸收。

　　4、睡觉之前：晚上睡前喝牛奶比较好是毋庸置疑的，因为牛奶中含有一定的色氨酸和微量的吗啡类物质，都有一定的镇静催眠的效果，尤其是酸酸，不仅有助于睡眠，还能抑制大脑活动，让人尽快入眠，此外，牛奶中的钙质能够消除人的紧张情绪，提高睡眠质量，尤其是对于中老年人来说，能有效预防骨质疏松。

　　综上来说，早上和晚上喝牛奶同样好，还有运动或和饭后喝牛奶，效果也是很不错的。

　　听说空腹喝牛奶不好，是这样吗？

　　有人说最好不要空腹喝牛奶，其实这里所指的不能空腹喝牛奶，一是因为有些乳糖不耐受的人，喝牛奶后会出现腹胀、腹痛、腹泻的问题，如果本来没有乳糖不耐受的问题，空腹喝牛奶是没问题的。二是因为空腹喝牛奶，牛奶会从胃中很快排出，导致有奶中的蛋白质被分解作为热量消耗掉，不能起到蛋白质应有的作用。