代孕需要什么证件_孕妇需要增加睡眠时间

女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚比较少8～9小时，每日午间比较少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。另外，准妈妈的睡眠时间应该多于平时，如平常习惯睡8小时，妊娠期应睡到9小时左右为好。而且这一个小时的睡眠时间比较好加在午睡上。即便在春、秋、冬季，也要在午饭后的半个小时以后，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉的原因主要是放松准妈妈的神经，消除疲劳，恢复活力。 午睡时间的长短因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，或者再长一点，前提是以休息好为主。平常感觉到劳累时，也可以躺下稍作休息。午睡时，脱下鞋子把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。在感到消化不良或血液循环不好时，可任意地选择睡姿，不必害怕压坏或影响胎儿。亲润孕产专员提醒各位孕妈妈，在怀孕期间，应该养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。