南宁代孕QQ群：妇产科大夫周莉介绍孕妇便秘的注

　　有些朋友可能对孕妇便秘的注意事项比较感兴趣，为了让大家更清楚地了解这个问题，医学教育网为大家搜集整理了妇产科大夫周莉介绍孕妇便秘的注意事项这篇文章提供如下，仅供参考！

　　1、选择吃含纤维多的食物。

　　有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。

　　2、选择含脂肪酸较多的食物。

　　各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的鱼。

　　3、选择能促进肠蠕动的食物。

　　多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，能促进肠蠕动，帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。

　　4、选择含维生素比较丰富的食物。

　　如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

　　5、选择含水分多的食物。

　　如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

　　6、三餐饮食正常。

　　特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

　　7、多补充水分。

　　体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

　　8、切忌忍着不排便。

　　也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法医学教`育网搜集|整理。

　　9、养成每日定时排便的习惯。

　　最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成专心排便的好习惯。

　　10、充足睡眠，适量活动。

　　多活动可增强胃肠蠕动。

　　11、保证睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解。

　　这些都是减轻便秘的好方法。不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

　　
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