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2021-03-02 20:42:28 来源:合肥晚报

每周以中等强度进行一到两次其他的会话,这意味着参与者会打出汗,稍微喘不过气,但仍然可以进行对话-“谈话测试”。在这项研究中,锻炼课程是根据运动测试和心率监测单独制定的。

在单独的一天或耐力训练后,每周进行一次或两次使用体重或运动器械的力量训练。

研究参与者达到这些水平,开始三个,30分钟,适当的运动会议前3个月,并达到高峰时,在两个高强度的有氧间隔10个月。

将50多名参与者分成两组,其中一组接受了两年的监督锻炼,另一组参加了瑜伽和平衡训练。

在为期两年的研究结束时,那些锻炼过的人表现出运动时最大摄氧量提高了18%,心脏左心室肌的顺应性或弹性提高了25%以上。莱文指出。他将心中的变化与一个弹性的新橡皮筋相比,而对比一个坐在抽屉里僵硬的橡皮筋。

久坐不动可导致心脏左心室的肌肉僵硬,这是将富含氧气的血液抽回体内的腔室。

Levine博士说:“当肌肉变硬时,你的压力就会变高,心室的血液也不能充盈,最严重的形式是血液会回流到肺部,这就是当心脏衰竭发展的时候。在得克萨斯州健康达拉斯举行的健康问题S.FinleyEwing主席和心血管研究的HarryS.Moss心脏主席。他还担任今年庆祝成立75周年的UTSouthwestern运动科学杰出教授。

UTSouthwestern心脏病专家早些时候的研究表明,左心室僵硬往往出现在中年人不运动,不适合,留下他们不能抽血的小,僵硬的房间。

然而,研究人员还发现,竞技水平运动员的心脏腔室仍然是大而有弹性的,即使是四十五天的运动数十年,足以让非竞技运动员获得大部分的好处。

在目前的研究中,研究人员想知道运动是否能恢复先前久坐的人的心脏弹性-特别是如果在中年后期开始的话。Levine博士的研究项目之前的研究显示,在一年的训练后,年轻人的心脏顺应性得到了实质性的改善,但是如果在65岁以后开始训练,则意外的变化不大。

为了开始这项研究,研究人员招募了53名参与者,年龄在45至64岁之间。许多人来自达拉斯心脏研究,其中包括6000名达拉斯居民,是其规模和多民族组成的唯一单中心心脏研究。达拉斯心脏研究旨在改善心脏疾病的诊断,预防和治疗。

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身体健康靠自己决定,运动也是分年龄的,果然认知正确真的很重要

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