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2021-03-02 19:10:23 来源:合肥晚报

过程中,你与宝宝的关系也会进一步加深,无论是在身体,情绪还是精神灵性上。练习时你会注意到你正在创造一个新生命,关注这一重大生活转变的影响。通过这种方式你会很快的度过宝贵的孕期时间。  (2)需要注意的是:  孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的,比较舒缓,只是用来让你锻炼一下,孕妇瑜伽的好处在妊娠的第一阶段,孕妇做

任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃、孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽可以起到按摩内部器官的作用。由此看来,孕妇瑜伽对孕妇是又很大的好处的。  专家建议:对瑜

伽馆的宣传不可盲目轻信。孕妇瑜伽因人而异,并不是人人都适合的。孕妇瑜伽不可简单复制普通的瑜伽课程,无论难度、运动时间长度或者运动量,孕妇都要格外谨慎,动作的选择更得精挑细选,要绝对保障宝宝的安全。  3、孕妇游泳  (1)孕妇游泳的好处:  怀孕期间游泳对准妈妈是很有益处的,能够调节你的神经系统功能,促进血液循环,使你会更加适应分娩,减少

由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状。  好处一:准妈妈需要柔的运动  怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松驰,更加柔软,因此剧烈运动可能会给你造成伤害。所以应当以更为柔和的调节方式开始锻炼,游泳就是一项比较柔和的锻炼形式。  好处二:甩掉体重负担  

对于准妈妈来说,你带着额外的二十多斤的身孕,锻炼时这额外重量带来的压力也许会在身体的某个部位感到不适,游泳这一锻炼形式,使你感到没有体重负担。  好处三:保持体温相对恒定  怀孕期间孕妇体温升高对胎儿是有害的。运动时虽然你感到体温不算太高,但是要记住胎儿没有体温调节机制,因而如果你的身体不降温就可能伤及胎儿。游泳运动不会使你的体温升高太多。  一直

以来,孕妇游泳是被劝阻的。人们认为,冷水会引起子宫收缩,造成流产、早产。孕妇接触冷水还会使末梢毛细血管收缩,血压上升,并导致妊娠中毒症。妇产科专家说,只要掌握好水温、运动量和游泳方法,孕妇游泳有很多好处。  (2)游泳前的准备:  a、选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善,管理好的游泳场馆,以保证游泳时的卫生和安全。

  b、要考虑室内温度及通风情况,以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。  c、游泳之前必须办理健康证,如有心脏病,肝炎,皮肤病等疾病严禁游泳,应对自己,对他人的健康负责。  d、游泳池的水温不能太凉,太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿。  e、在下水之前应先沐浴,将身上的汗渍冲洗掉再游泳,这样可以使自己很快适应水温,同时

维护池水清洁。  f、在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水,这时由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中,但毕竟是在运动,要消耗你的能量,只是你感觉不明显而已。  g、运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适,过饥能量补充不足,易发生晕眩。  h、下水前应活动一下身体,以防在水中发生腿抽

筋。  4、户外散步  (1)户外散步的好处:  散步是孕妇最适宜的运动,它不受条件限制,可以自由进行。散步时,边呼吸新鲜空气,边欣赏大自然美景,可以提高心肺和神经系统的功能,促进新陈代谢,使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的锻炼。散步过后,会产生轻微适度的疲倦,能稳定情绪,有助于增进食欲和睡眠,还可以变换心情,消除烦躁和郁闷。  对

怀孕期的妇女来说,散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一,因为这可以让你保持健康,而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中,你可以一直坚持,因为这绝对安全,同时如果你孕前没有试过散步的话,现在开始也极为简单。  另外,动脉血的大量增加和血液循环的加快,对身体细胞的营养,特别是心肌的营养有良好的作用。同时,在散步中,肺的通气量增

载请注明出处。)胎儿宫内窘迫,是指胎儿在母体内缺氧。胎儿缺氧可以是慢性的,也可以是急性的。造成胎儿缺氧的原因也很多,主要有以下几种:1.由于母子血型不合引起胎儿溶血。严重时(由于胎儿溶血量大),可造成胎儿死于宫内。2.某些孕妇患有心、肺、肾等慢性疾病,由于妊娠,加重了心、肺、肾等脏器的负担,有时会出现心脏功能衰竭或贫血。由于孕妇自身缺血缺氧

加,呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点,散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。  (2)户外散步的注意事项:  孕妇在散步时首先要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步,无疑会身心愉悦。可以在自家周围选择一些清洁僻